re.center
Dein Audio Bundle – als Reset im Alltag.
„In the midst of movement and chaos, keep stillness inside of you.“
Deepak Chopra
Stell dir vor, du stehst im Auge eines Wirbelsturms – um dich tobt das Chaos, doch in der Mitte ist es still und ruhig.
Hier – in diesem Zentrum – findest du Klarheit und Gelassenheit, selbst wenn alles um dich herum in Bewegung ist.
re.center ist genau dieser innere Ruhepol in deinem Alltag.
re.center schenkt dir Zugang zu jenem Ort in dir, an dem du Stabilität und tiefe Ruhe findest, egal wie stürmisch die Zeiten sind. Hier sammelst du deine Kräfte, tankst auf, kommst an und bereitest dich auf deinen nächsten Schritt vor – klar, ruhig, achtsam und fokussiert.
re.center ist dein innerer Anker, der dich sicher durch die Stürme des Lebens ebenso wie durch die ruhigen, gelassenen Zeiten trägt.
EINZIGARTIG & SOGLEICH SPÜRBAR …
die Kombination aus Meditation, Imagination und Breathwork – welche ein tiefes und regeneratives Eintauchen und Ankommen ermöglicht.
WAS BEINHALTET DAS BUNDLE?
6 Audio Dateien
Folgende Sessions habe ich für dich kreiert:
„re.activate“ – Aktiviere deine Lebendigkeit
„Gehmeditation – Achtsame Bewegung“
(auch mit Unterstützungsmitteln, Rollstuhl… geeignet.)
„re.connect“ – Tiefe Entspannung & Langsamkeit
„re.set – Zurück zu Dir“
„Sichere Basis, nächster Schritt“ – Was ist dran?
„fresh beginnings“ – Kraftvolles Morgenritual
Booklet (PDF) mit Informationen & Wissenswertem
rund um Atmung, Aufbau der Sessions …
Zugang zu den individuellen „re.center Playlists“
KOSTEN
€ 79,-
Nach deinem Kauf erhältst du sogleich die Audio Dateien & das Booklet zum Download.
GOOD TO KNOW
Ich lade dich ein, mutig und offen zu sein. Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse für das Eintauchen in die Sessions. Lass die Audio-Dateien deine täglichen, stärkenden Begleiter sein. Das Booklet schenkt dir zusätzliche Einblicke und Infos.
Ankommen.
Schließe sanft deine Augen, nimm den Boden, die Matte unter dir wahr
und lenke deine Aufmerksamkeit mit deinem nächsten Atemzug nach Innen.
Du kommst dabei immer tiefer an, in diesem Moment – in Dir.
Durchatmen.
Spür, wie dein Atem an deiner Nasenspitze kommt und geht.
Nimm wahr, wie dein Bauch- und Brustraum sich mit jedem deiner Atemzüge heben und senken.
Spür, wie der Atem durch deinen Körper fließt und dich ganz natürlich mit neuer Energie beschenkt.
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Auszeit für Dich. Eine Erinnerung an Dich selbst: Du bist dein wertvollstes Gut.
Q & A
Wie erhalte ich Zugriff zu den Dateien?
Nach dem Kauf, erhältst du sogleich deinen Downloadlink für das Bundle „re.center“ per Mail. In diesem Ordner befinden sich die Audio Dateien (mp3), sowie das Booklet (PDF) mit Wissenswertem zum Bundle. Nach erfolgreichem Download und Extraktion, stehen dir die Tools lebenslang und zu jeder Zeit (auch offline) zur Verfügung. Bitte beachte, dass der Downloadlink nur für eine begrenzte Zeit verfügbar ist.
Wie oft nutze ich die Audios am Besten?
Achte auf dein Wohlbefinden. Die Sessions sind kraftvolle Pausen und Stützen im Alltag. Sie sind sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Starte langsam, bspw. mit 1-2 Sessions pro Woche. (wir dürfen uns immer wieder daran erinnern: Es dauert ca. 66 Tage bis wir neue Gewohlheiten etablieren)
Du kannst die Audios natürlich auch als tägliche Fixpunkte nutzen. Frage dich stets: Was brauche ich heute? Was tut mir gut?
Dauer & Aufbau der Sessions?
Die Sessions dauern zwischen 10 – 30 Minuten. Du kannst die Audios also zeitlich super in deinen Alltag integrieren – egal wo du gerade bist. (gerade/auch bei einem vollen Terminkalender ;))
Aufbau: Das Bundle kombiniert Techniken der Meditation, Imagination und Atemarbeit. Es handelt sich um geführte Sessions, welche sowohl durch Momente der Stille, als auch durch meditative Musik begleitet werden.
Die "richtige" Umgebung?
Du kannst sowohl im Sitzen, Liegen oder auch im Gehen eintauchen. (Details dazu – stets zu Beginn der Audios) Achte auf eine gemütliche, sichere Umgebung – in welcher du Entspannung findest. Nutze die Audios nicht während du ein Fahrzeug steuerst, bzw. bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit benötigt.
Achte auf eine aufrechte (Sitz-)Position, um deinen gesamten Körperraum bei der Atmung zu nutzen. (Details im Booklet)
Was ist die Intention des Bundles "re.center"?
Einen Raum zu schaffen, in welchem du mit deinem tiefsten inneren Selbst in Kontakt treten kannst.
Erschaffe ein neues Fundament in dir – dein Fundament – um dich zu erden und dein Leben in deinem Sinne zu gestalten | zu leben. Komm zurück und finde Ruhe, Vertrauen, Klarheit und Weichheit in dir selbst – inmitten der stürmischen, sowie der gelassenen Momente.
Gerade jene Tage, an denen es sich so anfühlt, als wäre alles zu viel, um es zu bewältigen, zu groß, um es zu meistern … du den Überblick verlierst, dich selbst ein wenig verlierst und durchs Leben hetzt …
Das sind die Tage, an denen die Praxis der Meditation, dein Atem, das Schreiben … dich zurück zu dir selbst bringen und dich erinnern: an die Kraft, Klarheit und Weisheit, die bereits in dir liegt.
FÜR JEDEN MOMENT - DIE PASSENDE AUDIO
Du wünschst dir Fokus und einen energetisierenden, geerdeten Start in deinen Tag – dann ist „fresh beginnings“ das ideale Morgenritual für Dich.
Kennst du jene Momente, in denen du spürst – dass du dringend mal eine Pause benötigen würdest? Du dich im Kreis drehst und dir eine neue Perspektive wünschst? Dann lass die „re.set Meditation“ deine Begleitung sein.
In den Momenten, die deine volle Aufmerksamkeit und Klarheit benötigen – nimm deine Unruhe oder Müdigkeit an die Hand und tauche in die Aktivierungs-Session „re.activate“ ein.
Für innere Ruhe, Zentrierung & ein ganzheitliches Ankommen im Körper – schenke dir Momente der achtsamen Bewegung und lausche der Gehmeditation.
Nach einem langen Tag oder als bewusste Pause zwischendurch – lade bewusst Langsamkeit ein, erfahre tiefe Entspannung und lausche der Audio „re.connect“.
Du hast das Gefühl anzustehen? Hast so viele Möglichkeiten vor dir und bist noch unklar wohin es gehen soll? Lass die Audio „Sichere Basis – Nächster Schritt“ deine Stütze sein und entdecke deinen nächsten, kraftvollen Schritt.
DISCLAIMER
WICHTIGE INFORMATION FÜR DICH:
Bei der Session „re.activate“ – handelt es sich um eine Atmung, welche stark aktivierend auf dein System wirkt.
Diese Übung ist während der Schwangerschaft, bei der Einnahme von Psychopharmaka, Herzkreislauferkrankungen, aktuellen Verletzungen oder Operationen am Torso oder Hirn, offenen Wundern, Problemen mit dem Herz- und Nervensystem, Traumata (während einer Traumatherapie), schweren Atemwegserkrankungen, Epilepsie, sowie bei Bluthochdruck nicht geeignet.
Die Durchführung der Audio Sessions passiert eigenverantwortlich. Der Veranstalter | die zur Verfügung stellende Person übernimmt keine Haftung.
Tipp für Dich: Achte stets auf deine Wohlfühlatmung – dein Wohlfühl(atem)tempo und dein aktuelles Befinden.
Katharina Fankhauser
Psychologische Beraterin, Coachin, Mal- und Gestaltungstherapeutin, Atemtrainerin.
„Du bist dein Zuhause.“
Worte, die meine Haltung und die Gestaltung meines Lebens tagtäglich begleiten.
Ich bin ein großer Fan von Fragen, die nachwirken dürfen, motiviere gern dazu „Altbekanntes“ genauer zu beleuchten und bin fasziniert von unserer Innenwelt. In meinen Räumen begleite ich Dich – ganz nach dem katheart- Motto: time to re.connect – beim (wieder) Entdecken deiner Selbstwirksamkeit und beim Ankommen in und bei dir.
Neben dem kreativen Tun, dem Ausdruck ganz ohne Worte, unterstützen Meditation, Imagination, sowie Tools aus der Atem- und Achtsamkeitspraxis meine Arbeit.
Bist du bereit die Gestalter:innenrolle in deinem Leben einzunehmen & bewusste Entschleunigung einzuladen?
