calm down
& connect.
DURCHATMEN. ANKOMMEN.
ZUR RUHE KOMMEN.
Die zweiwöchentliche „calm down & connect“ Session ist eine erholsame Oase der Ruhe und Zentrierung, inmitten deines Alltags.
Ankommen. Schließe sanft deine Augen, nimm den Boden, die Matte unter dir wahr und lenke deine Aufmerksamkeit mit deinem nächsten Atemzug nach Innen. Du kommst immer tiefer an, in diesem Moment – in Dir.
Durchatmen. Spür, wie dein Atem an deiner Nasenspitze kommt und geht. Nimm wahr, wie dein Bauch- und dein Brustraum sich mit jedem deiner Atemzüge heben und senken. Spür, wie der Atem durch deinen Körper fließt und dich ganz natürlich mit neuer Energie beschenkt.
MEDITATION. ATEM. JOURNALING.
JEDE SESSION STEHT UNTER EINEM ANDEREN MOTTO.
SCHENKE DIR SELBST ZEIT & AUFMERKSAMKEIT.
Lass unsere Session (d)eine kraftvolle Pause sein
– um innezuhalten, zu reflektieren und deiner inneren Stimme zu zuhören.
Durch geführte Meditationen, diverse Atemtechniken und Journaling-Impulse
begibst du dich auf eine Reise der Selbstentdeckung
und erfährst tiefe innere Ruhe, Klarheit und Verbundenheit.
Ganz egal, ob du bereits Erfahrung mit Meditation, Breathwork und dem kreativen Ausdruck (über das Schreiben) hast – oder ganz neu auf diesem Weg bist,
ich lade dich ein offen und mutig zu sein
Ein geschützter, wertfreier Raum erwarten Dich.
Ich freue mich auf Dich!
WANN?
Jeden 2. Mittwoch
19:30 – 20:30
online | via Zoom
EINBLICKE
Wir beginnen jede Session mit individueller und intuitiver Bewegung zur Musik (Stretching, Tanz …) oder gezielten Körperübungen um Anzukommen, bevor wir tiefer tauchen – und uns Atemtechniken und meditative Elemente durch den Abend begleiten. Im Journaling Prozess am Ende schaffen wir Raum für Reflexion und Ausdruck.
Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse, um an den Sessions teilzunehmen.
KOSTEN
Einzelticket: € 12,- pro Session
calm down & connect
5er Block: € 48,-
online
Die Sessions finden live – via Zoom statt.
Den Zugangslink erhältst du kurz vorab per Mail.
Für deine Auszeit benötigst du:
- ein gemütliches, ruhiges Platzerl (Matte, Polster, Decke…)
- Kopfhörer – um tiefer einzutauchen
- Stabile Internetverbindung & Kamera
- Notizbuch/ Blatt Papier & Stift, um deine Gedanken für dich festzuhalten.
DU BIST DABEI?
Nach deiner Anmeldung erhältst du alle weiteren Details per Mail.
Ich freue mich auf Dich!
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Gerne möchte ich dir noch mitteilen, wie toll ich die letzte Stunde gefunden habe – du hast so eine angenehme Stimme und man fühlt sich sofort wohl.
Freue mich schon, mal live dabei sein zu können : ).
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Danke, Danke für die tolle Session gestern. Bin dann noch sehr bewusst duschen gegangen, hab mein Handy weggelegt und noch eine Stunde gelesen und habe dann richtig gut geschlafen. War echt angenehm …“
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Der Workshop gestern Abend war wieder sehr berührend und schön tief. Ich bin mir sicher, dass ich auch hiervon nachhaltig einiges umsetzen werde.
Und das ist wirklich schön, denn es ist wohl der Mix der unterschiedlichen Methoden und ich habe das Gefühl bei dir, dass was du erarbeitetest , gelernt, studiert hast, dass das Hand und Fuß hat.
Katharina Fankhauser
Psychologische Beraterin, Coachin, Mal- und Gestaltungstherapeutin, Atemtrainerin.
„Du bist dein Zuhause.“ Worte, die meine Haltung und die Gestaltung meines Lebens tagtäglich begleiten.
Ich bin ein großer Fan von Fragen, die nachwirken dürfen, motiviere gern dazu „Altbekanntes“ genauer zu beleuchten und bin fasziniert von unserer Innenwelt. In meinen Räumen begleite ich Dich – ganz nach dem katheart- Motto: time to re.connect – beim (wieder) Entdecken deiner Selbstwirksamkeit und beim Ankommen in und bei dir.
Neben dem kreativen Tun, dem Ausdruck ganz ohne Worte, unterstützen Meditation, Imagination, sowie Tools aus der Atem- und Achtsamkeitspraxis meine Begleitung. Bist du bereit die Gestalter:innenrolle in deinem Leben einzunehmen & bewusste Entschleunigung einzuladen?
